Не все игрушки из сексшопа заточены только на прокачку уровня удовольствия. Есть и те, что способны улучшить состояние мышц тазового дна. Расскажем про вагинальные шарики. Научим пользоваться ими. Узнаем, как они влияют на здоровье.
Возможно, вы слышали о маленьких круглых девайсах, которые упоминались в книгах и фильмах серии «Пятьдесят оттенков». Благодаря этой истории шары Кегеля снова стали популярны. Однако японские женщины использовали их еще в 500 году до нашей эры.
Назначение
Шарики выполняют две функции:
- Сексуальная стимуляция влагалища.
- Укрепление лобково-копчиковой мышцы.
С первой функцией все понятно. То же самое, что виброяйцо. Доставляют удовольствие. Второе действие помогает привести в тонус мускулы, которые дамы используют для остановки потока мочи. Эти же мышцы сокращаются во время оргазма. Вот наглядная схема расположения:
Прокачанные мышцы плотнее обхватывают член мужчины. Это важно для удержания партнера при себе. Плюс сильные мускулы помогают достичь множественных оргазмов.
Недавние исследования показали, что выполнение упражнений Кегеля приводит к улучшению качества секса и увеличению возбуждения у женщин в постменопаузе.
Если вы родили ребенка, ваш врач, вероятно, порекомендовал упражнения Кегеля, которые могут уменьшить количество эпизодов недержания мочи у 50-60 % женщин, особенно в состоянии стресса.
Зарядка также может принести пользу дамам с недержанием кала и вагинизмом.
Внешний вид
Сейчас в продаже можно встретить шарики из следующих материалов:
- Металл.
- Пластик.
- Стекло.
- Силикон.
Самый гигиеничный вариант — силиконовый. В структуре полимера нет пор, а значит, девайс легко почистить. Внутри не будут собираться вредные микробы и вирусы. Металлические изделия слишком тяжелые. Они не подходят для новичков. Вы просто не сможете удержать массивную сферу внутри влагалища. У стеклянных тоже неслабый вес. Поэтому на первых порах следует отдать предпочтение силикону или пластику.
У шаров есть узкое место — веревка. Лучше, чтобы она состояла из гладких синтетических волокон. Натуральные нити быстро рвутся, их сложно продезинфицировать.
Подготовка
Перед тем, как использовать любую секс-игрушку, ее следует вымыть водой с мылом. Затем побрызгать антисептиком. Потом девайс нужно покрыть лубрикантом. Состав на водной основе быстро высыхает. Лучшим выбором станет смазка на основе силикона.
Некоторые инструкторы рекомендуют лечь, когда вставляете шарики, но, возможно, вам будет легче присесть на корточки. Если девайс двойной, нужно засовывать шарики по одному. Не забывайте дышать, так как задержка дыхания будет держать мышцы в напряжении. Это затруднит введение.
Главная задача — вставить игрушки поглубже, за пределы лобковой кости.
Тренировка мышц
Для начала вам следует встать. Гравитация заставит шары скользить вниз, но вы должны удержать их внутри, сжимая стенки влагалища. Вот основные упражнения Кегеля:
- Примите исходное положение. Ноги на ширине плеч, руки на ягодицах. Эти мускулы должны быть расслаблены. Напрягайте мышцы тазового дна
- Встаньте на четвереньки. Пускай голова упирается в руки. Напрягите лобково-копчиковую мышцу. Направление: вверх и вовнутрь.
- Лягте на живот. Одну ногу согните в колене. Сжимайте и расслабляйте мускулы тазового дна. Достаточно повторить это 20 раз.
- Лягте на спину. Ноги согните в коленях. Пятки стоят на полу. Одну руку засуньте под ягодицы. Вторую положите на живот. Напрягайте мышцы и расслабляйтесь.
- Сядьте на пол со скрещенными ногами. Спина должна оставаться прямой. Сжимайте мышцы по направлению вверх и внутрь.
- Расставьте ноги, упритесь руками в колени и согните спину. Качайте мускулы, попеременно сжимая и расслабляя их.
- Примите позу «сумо». В руки возьмите не слишком тяжелый груз. Приседайте с прямой спиной. Затем возвращайтесь в исходное положение.
Есть еще одно действенное упражнение. Просто лягте на спину. Возьмите веревку от вагинальных шариков. Потяните за нитку, пытаясь удержать сферы внутри влагалища.
Многое можно делать, пока выполняете работу по дому или даже смотрите телевизор. Это смахивает на слабую тренировку, но мужчина почувствует разницу, когда вы займетесь сексом. Влагалище начнет сужаться.
Некоторые женщины носят шары часами, но решать только вам. Можете ходить с ними достаточно долго, чтобы выполнять «ленивые» тренировки, пока бежите в магазин за продуктами или убираетесь в доме. Если шары станут неудобными, выньте их.
Минимальное время для появления результатов — от 3 до 6 недель.
Важно не забросить тренировки. Иначе эффект со временем исчезнет. Придется начинать заново.
Ответы на вопросы
В этом блоке постараемся дать краткие ответы на популярные вопросы.
Могут ли шары застрять?
У большинства женщин есть шейка матки. Это плотное отверстие между влагалищем и маткой. Шейка предотвращает попадание чего-либо в матку, позволяя крови выходить во время менструации. Даже если вы не можете легко добраться до шаров, они никуда не денутся. Достаточно присесть на корточки и напрячься, чтобы попытаться вытолкнуть их.
Проблему на 95 % решает крепкий шнурок. Главное, чтобы он оставался снаружи.
Какие материалы лучше?
У вас есть много вариантов. Если хотите получить лучший эффект от тренировки, выбирайте более массивные мячи. Например, из металла или камня. Стекло будет иметь средний вес, а пластик и силикон — самые легкие. Все эти варианты лишены пор, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что в них заведутся бактерии. Однако, если шары соединены обычной нитью, нить будет пористой.
Какой размер выбрать?
Размер важен для шаров. Но нет универсального решения для всех. Если вы более продвинуты, возможно, понадобятся девайсы меньшего диаметра, чтобы усерднее прорабатывать мышцы. Если вы новичок в упражнениях Кегеля, лучше смотреть в сторону больших игрушек.
Возможно, придется попробовать несколько форм и размеров, прежде чем вы найдете тот, который вам подходит. Ваша анатомия может сделать большие шары неудобными. Или вы захотите выбрать одиночный девайс, или более эргономичную форму традиционно сферических вагинальных шариков.
Мы рассказали про вагинальные шарики. Ими легко пользоваться. Достаточно засунуть девайс во влагалище и выполнить упражнения Кегеля. Не хотите заниматься? Просто тяните за шнур, пытаясь удержать сферы внутри.