Заниматься гимнастикой и спортом полезно для здоровья, но чаще всего девушки делают это только для обретения красивой фигуры. А ведь с помощью простых упражнений можно не только привести тело в порядок, но и усилить либидо и получить возможность достигать оргазма при каждом половом акте.
Всего 5 незамысловатых упражнений способны раскрыть сексуальные возможности женщины, превратив ее в настоящую богиню в постели. Уделяя особой йоге максимум 20 минут в день, можно улучшить интимную жизнь и навсегда забыть о сексе без оргазмов. Для выполнения упражнений понадобится уединенное место и гимнастический коврик (или плоская подушка).
Йога для повышения либидо
- Сядьте на пол, скрестив ноги. Спину нужно выпрямить, при этом важно ощущать гармонию и покой. Если состояние довольно нервное, можно включить расслабляющую музыку. Сделайте медленный вдох длиной в 5 секунд и такой же долгий выдох. Теперь снова медленно вдохните, а выдох сделайте только через 5 секунд. В таком ритме дышите в течение 2-3 минут. Если закружится голова, отдохните 1-2 минуты и приступите к следующему упражнению.
- Оставайтесь на полу. Колени соедините, согните ноги вместе и поднимите их так, чтобы голени оказались параллельны полу. Тело держите ровным, прямые руки вытяните вперед, одновременно сделав вдох. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, после чего расслабьте тело и опустите ноги на пол. Повторите 10-15 раз.
- Теперь поднимитесь, расставьте широко ноги, прямые руки разведите в стороны. Делайте глубокие наклоны – сначала влево, потом вправо. В момент наклона одна ладонь должна оказаться у стопы, а другая смотреть в потолок. В этом положении нужно задержаться на 5 вдохов, а затем медленно выпрямиться. Выполнению упражнения посвятите 2-3 минуты.
- Теперь нужно снова опуститься на пол и лечь на живот. Ноги согните в коленях и обхватите руками себя за икры. Далее старайтесь выпрямить ноги. При этом ваше тело будет выгибаться в пояснице, а макушка тянуться вверх. Сделайте в этом положении 5 вдохов и выдохов, а затем медленно опустите ноги на пол. Выполняйте упражнение в течение 3-4 минут.
- Многие женщины знают, что такое интимная гимнастика Кегеля – это ритмичное сжимание влагалищных мышц для их укрепления. В йоге есть похожее упражнение, но делать его нужно в определенной позиции. Лягте на спину, ноги согните, а прямые руки прижмите к полу. Стопы должны быть придвинуты как можно ближе к пальцам рук. Теперь медленно приподнимайте бедра, одновременно напрягая мышцы влагалища. Опуская таз, расслабляйте мышцы. Повторите 5-10 раз. Это упражнение лучше делать 2 раза в день – утром и вечером.
Простая гимнастика с элементами йоги способствует улучшению кровообращения в органах малого таза. В результате регулярного выполнения упражнений либидо начнет расти, а достижение оргазма в постели с мужчиной станет делом нескольких минут.