Вы знаете, что женщины, укрепляющие влагалищные мышцы, получают наиболее яркие оргазмы и гораздо больше удовольствия от процесса? Между прочим, тренируют их по многим причинам. Кто-то хочет, чтобы их половые органы хорошо выглядели, а кому-то необходимо восстановить растянутые после родов мышцы.
Слабые ощущения во время секса являются следствием нетренированных мышц влагалища. Они просто-напросто не могут плотно обхватить член, из-за чего меньше чувствуется трение. Более того, это бывает очень неприятно, когда во влагалище попадает воздух и выходит из него с характерным звуком. Даже если у вас нет с этим проблем, тренировка пойдет вам на пользу: улучшится чувствительность половых органов, кровоснабжение органов малого таза. Кроме того, ваша интимная жизнь заиграет новыми красками, вы выйдете на новый уровень взаимного наслаждения.
Ищем мышцы влагалища
Прежде, чем приступать к упражнениям, нам нужно найти наши мышцы. Легче всего ощутить их во время мочеиспускания. Для этого специально задержите струю мочи на некоторое время. Повторите данное упражнение несколько раз.
Теперь попробуем почувствовать работу этих самых мышц. Для этого засуньте палец внутрь и напрягите мышцы, будто пытаетесь остановить струю мочи. Чувствуете, как плотно они, сокращаясь, сжимают ваш палец?
Давайте поговорим об упражнениях, которые помогут вам поддерживать влагалище в тонусе.
Упражнения Кегеля
Этот комплекс упражнений был разработан в середине 20 веке специально для женских интимных мышц. Однако было доказано, что эти упражнения также помогают и мужчинам! Кроме того, тренировка этих мышц служит профилактикой заболеваний прямой кишки.
Вам необходимы упражнения Кегеля в случае если вы:
- готовитесь к родам;
- хотите восстановить мышцы после рождения ребенка;
- страдаете недержанием мочи или кала;
- хотите получать больше удовольствия от секса.
Комплекс упражнений Кегеля состоит из нескольких частей.
Медленные сжимания
Это упражнение вы уже делали, сидя на унитазе. Сжимаем мышцы на 3-4 секунды, расслабляемся. Повторяем несколько раз.
Также можно попробовать упражнение, которое называется «лифт». Снова сжимаем мышцы влагалища на несколько секунд – мы на первом этаже. Теперь едем на второй, третий – насколько хватит сил – с каждым разом сильнее сжимая мышцы. Добравшись до пункта назначения, спускаемся вниз, этаж за этажом.
Сокращения
Резко напрягаем и также резко расслабляем мышцы. Делаем упражнение 5-10 раз. Можно повторить в несколько заходов.
Выталкивания
В этом упражнении предлагаем рожавшим женщинам вспомнить самый счастливый день жизни. Да-да, мы будем тужиться. Те, кто счастья материнства пока не познал, представьте дефекацию. Начинаем с 10 выталкиваний, каждую неделю увеличивая число упражнений, например, на 5. Это упражнение очень эффективно в укреплении тазовых мышц.
Пара слов о каблуках
«Причем здесь это?» — спросите вы. Наверняка вы знаете, что любовь к высоким каблукам плохо сказывается на здоровье ног. Однако не в случае с мышцами малого таза! Итальянские ученые доказали, что женщины, часто ходящие на каблуках, таким образом укрепляют мышцы влагалища. В этом случае во время ходьбы нога находится под углом 15 градусов от земли, а это идеальное положение для таза. Конечно, не следует злоупотреблять ношением шпилек. Достаточно аккуратных 5-7-сантиметровых каблучков.
В заключение
Делайте упражнения Кегеля регулярно, например, несколько раз в день. Они совершенно не помешают вам заниматься ежедневными делами, ведь тренироваться можно лежа на диване перед телевизором или в машине по пути на работу. Уделите себе немного времени, это того стоит.
Совсем скоро вы почувствуете долгожданный эффект. Во время секса вы станете плотнее схватывать член, сжимая его. Вы только представьте, как приятно будет вашему партнеру! Да и ваш собственный оргазм, бесспорно, станет ярче.
Разнообразьте, улучшите вашу интимную жизнь, ведь вам это под силу!