Либидо: 10 естественных методов увеличения желания (и возможностей) для секса

Отсутствие настроения, низкая самооценка и снижение сексуального желания являются одними из причин, которые связаны с низким либидо. Многие страдают отсутствием либидо в какой-то момент своей жизни. В некоторых случаях это может быть связано с медицинской проблемой, но чаще всего основной причиной являются повседневные привычки.

Хотя низкое либидо обычно не является проблемой, оно может повлиять на отношения и самооценку человека.

В этой статье мы рассмотрим некоторые из лучших способов, которыми мужчины и женщины могут увеличить свое либидо, используя естественные методы.

Естественные способы повышения либидо.

И мужчины, и женщины могут использовать эти способы, чтобы увеличить свое либидо.

Контроль тревоги.

Наличие постоянной тревоги является серьезным препятствием для нормального сексуального функционирования и либидо как для мужчин, так и для женщин.

Люди с напряженным рабочим графиком, большим количеством обязанностей или другими жизненными нагрузками часто испытывают усталость, которая может выражаться в низком либидо и пониженном сексуальном желании.

усталость

Тревога и стресс, прежде всего, могут вызвать дополнительные трудности в возникновении и поддержании эрекции.

Изучение слабой эрекции у молодых мужчин показывает, что депрессия и беспокойство являются основными причинами снижения либидо и сексуальной дисфункции.

Есть много факторов, которые зависят от нас и могут помочь контролировать тревогу и улучшить психическое здоровье, в том числе:

  • получение здорового количества сна;
  • посвящение времени любимому хобби;
  • регулярные физические упражнения;
  • соблюдение здоровой диеты;
  • особое внимание к отношениям с родственниками и близкими друзьями.

Соблюдайте здоровую диету.

Соблюдение здоровой диеты является основой для поддержания высокого либидо и сексуального влечения. Здоровая диета включает 3 различных способа.

  • Соблюдение правильной диеты способствует хорошему кровообращению и здоровью сердца, исключая тяжелые продукты, снижающие либидо.

Было показано, что диета, богатая сезонными овощами, с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка, регулирует большое количество расстройств, от которых зависит либидо.

  • Разнообразное питание, включая полезные жиры (авокадо, оливковое масло, сырые орехи и т.д.), регулирует здоровые мужские и женские половые гормоны — тестостерон и эстроген, которые являются основой нашего сексуального здоровья.
  • Некоторые продукты известны как естественные афродизиаки, которые мгновенно увеличивают либидо у мужчин и женщин.

Известны также продукты, которые негативно влияют на сексуальное желание.

Ограничение курения.

Общеизвестным фактом является то, что курение может оказывать негативное влияние на приток крови к гениталиям, провоцируя сужение кровеносных сосудов. Кроме того, сигареты снижают энергию и выносливость. Курение также может иметь отрицательный эффект: если ваш партнер не курит, неприятный запах сигарет может быть отталкивающим и уменьшать желание секса.

Занимайтесь спортом не менее 3 раз в неделю.

Регулярные физупражнения помогут улучшить приток крови к гениталиям, увеличить либидо во многих отношениях.

Исследования показали, что у мужчин и женщин с низким уровнем половых гормонов регулярные физупражнения помогают справиться с такими проблемами, как беспокойство о внешности, стресс, бессонница и многое другое.

Физическая активность, помимо увеличения энергии и общего состояния здоровья, также помогает поддерживать нормальный вес тела. Ведущие врачи считают, что физактивность является ведущим фактором в лечении снижения либидо.

Поддерживайте здоровый вес.

Сочетание фитнес-программы и здорового питания — один из наиболее эффективных способов достижения здорового веса. Многочисленные исследования показали связь между избыточным весом и низким сексуальным желанием, наряду с другими объединяющими факторами.

Некоторые из них — низкий уровень тестостерона или эстрогена и психологические факторы, такие как низкая самооценка.

Поддержание здорового веса оказывает положительное влияние на либидо с физической и психологической точки зрения.

Сочетание фитнес-программы и здорового питания является одним из наиболее эффективных способов достижения этой цели, а также повышения общего уровня энергии человека.

Следите за сном.

Хороший сон может улучшить общее настроение и значительно повысить уровень энергии. Исследования также подтверждают связь между большим количеством часов сна и повышенным либидо.

сон

Выяснилось, что у женщин, у которых было больше часов сна ночью, повышалось сексуальное желание на следующий день. Эта же группа женщин рассказала о более легком возбуждении в интимных местах по сравнению с другой группой — с меньшим количеством сна.

Массаж.

Древние техники могут творить чудеса для сексуального возбуждения. Около 1% составляют люди, которые не любят массаж. Массаж может быть полезен для уменьшения боли и напряжения во всем теле, а также для улучшения кровообращения в массажных зонах.

Отсутствие хорошего кровообращения в организме является основной причиной снижения либидо.

Другие преимущества массажа.

Уменьшает беспокойство, бессонницу и головные боли (высвобождая гормоны счастья, такие как эндофрины и энкефалины).

Регулирует кровяное давление и дыхание (регулируя гормоны стресса, такие как норадреналин, адреналин и кортизол).

Помогает при боли, спортивных травмах и ушибах (блокируя выработку воспалительных цитокинов).

Уменьшает целлюлит (улучшая кровообращение в мышцах, соединительной ткани и лимфатических узлах).

Продукты для повышения либидо.

Высокое сексуальное желание напрямую связано с чувством эмоционального и физического комфорта. Следовательно, по этой причине пища может играть важную роль в повышении либидо.

Следование здоровой диете и регулярные физупражнения — это долгосрочная стратегия, и если вы хотите получить наилучшие результаты, то объедините как можно больше советов из этой статьи.

Мясо.

Разнообразьте свой рацион различными видами мяса.

Говядина, курица и свинина содержат L-карнитин , L-аргинин и цинк. L-карнитин и L-аргинин — это аминокислоты, улучшающие кровоток. Непрерывный кровоток необходим для сексуальной реакции у мужчин и женщин.

Согласно ряду исследований, эти две аминокислоты могут эффективно лечить эректильную дисфункцию.

Рыба

Конечно же, здесь выигрывает по содержанию полезных веществ — лосось.

Лосось хорошо известен тем, что богат жирными кислотами омега-3, полезными для сердца. Омега-3 помогает предотвратить образование зубного налета в артериях, улучшая тем самым кровоток по всему организму.

Другие виды рыб с аналогичными преимуществами – палтус и тунец.

Семена и орехи.

Кешью и миндаль полны цинка, в то время как семена богаты уже известным L-аргинином.

Вы можете включить в рацион:

— грецкие орехи;

— семена тыквы;

— семена подсолнечника;

— фундук.

Интересный факт: некоторые стимуляторы, продаваемые в секс-шопах, основаны в основном на аминокислоте L-аргинин.

Дополнительный совет: вы можете воспользоваться смесью сырых орехов, доступных на рынке. Это позволит воспользоваться разнообразием витаминов, минералов и аминокислот, которые может обеспечить каждый орех.

Яблоки.

Яблоки наряду с ягодами, вишней, луком и темным виноградом богаты кверцетином. Это антиоксидант — тип флавоноидов, который связан с рядом преимуществ для здоровья.

Когда речь идет о наших сексуальных способностях, кверцетин играет роль в контроле симптомов простатита и цистита.

Простатит — это воспаление предстательной железы. Иногда он вызывает дискомфорт в яичках и боль во время эякуляции.

Цистит может осложнить секс для мужчин и женщин. Симптомы включают боль в половых органах, эректильную дисфункцию, болезненные сношения и снижение либидо.

Устрицы.

Вы, наверное, слышали о свойствах устриц. Исследования подтверждают, что в устрицах и мидиях содержатся соединения, повышающие уровень тестостерона и эстрогена. Увеличение выработки половых гормонов напрямую связано с увеличением полового влечения. Устрицы также являются отличным источником цинка, который помогает притоку крови к гениталиям обоих полов.

Красное вино (конечно же в пределах разумного).

Бокал красного вина положительно влияет на умственное и физическое здоровье. Исследования показывают, что один-два бокала красного вина в день усиливают сексуальное желание. Красный напиток также содержит кверцетин, который может объяснить некоторые положительные эффекты.

вино

Исследователи отмечают, что употребление более двух бокалов красного вина в день или употребление других видов алкоголя не дает таких же результатов и может иметь отрицательный эффект.

Вода.

Преимущества питьевой воды не заканчиваются предотвращением обезвоживания. На протяжении многих лет священный грааль секса находился в поисках еды или питья, чтобы улучшить вкус спермы и вагинальных выделений.

Пить нужно по крайней мере 2 литра воды. Требуется около 24 часов, чтобы удалить из организма то, что он потребил, и по этой причине потребление воды должно быть адекватным.

Овсяные хлопья.

Овсянка, возможно, не самая желанная пища для завтрака, но она мощно воздействует на либидо. Овсянка содержит бета-глюкан, особый тип клетчатки, который снижает уровень холестерина на 23%. Это может показаться не таким уж большим, но каждый 1-процентный спад холестерина означает снижение риска сердечных заболеваний на 2%. Это хороший фактор, тем более что здоровье сердца также означает сексуальное здоровье.

Бета-глюкан также может улучшить иммунную систему и стабилизировать уровень сахара в крови.

Секс-терапия.

Сексуальное желание связано как с физическими, так и с психологическими компонентами. Даже когда у человека есть физическое состояние (диабет, например), которое влияет на либидо, улучшение эмоциональной и психологической реакции на секс может улучшить либидо и сексуальное функционирование.

Индивидуальное консультирование может помочь устранить негативные взгляды на секс, низкую самооценку и другие вторичные причины снижения либидо, такие как депрессия и беспокойство.

Когда обратиться к врачу.

Если человек обеспокоен снижением либидо, то врач может предложить совет и информацию о возможных причинах и лечении. Врачи, которые знают альтернативные и дополнительные лекарства, могут также помочь человеку выбрать естественные лекарства.

Визит к врачу может быть необходим, если:

  • есть внезапное снижение либидо;
  • есть дополнительные симптомы, такие как высокое кровяное давление или боль;
  • появились симптомы после приема нового препарата;
  • есть серьезные проблемы в отношениях или стресс.

Есть большие различия в сексуальных желаниях людей и либидо, что совершенно естественно. Важно отметить, что у одних либидо меньше, чем у других людей, и это не обязательно является плохой вещью.

Однако, если человек хочет увеличить свое либидо, есть много способов сделать это. К ним относятся соблюдение диеты, регулярные физические упражнения, снижение стресса, прием добавок и сосредоточение внимания на улучшении интимных отношений.

Низкое либидо — сложная проблема, включающая психологические и физические компоненты. Знание причины может помочь человеку найти лучшее решение.

 

Просмотров: