Отсутствие настроения, низкая самооценка и снижение сексуального желания являются одними из причин, которые связаны с низким либидо. Многие страдают отсутствием либидо в какой-то момент своей жизни. В некоторых случаях это может быть связано с медицинской проблемой, но чаще всего основной причиной являются повседневные привычки.
Хотя низкое либидо обычно не является проблемой, оно может повлиять на отношения и самооценку человека.
В этой статье мы рассмотрим некоторые из лучших способов, которыми мужчины и женщины могут увеличить свое либидо, используя естественные методы.
Естественные способы повышения либидо.
И мужчины, и женщины могут использовать эти способы, чтобы увеличить свое либидо.
Контроль тревоги.
Наличие постоянной тревоги является серьезным препятствием для нормального сексуального функционирования и либидо как для мужчин, так и для женщин.
Люди с напряженным рабочим графиком, большим количеством обязанностей или другими жизненными нагрузками часто испытывают усталость, которая может выражаться в низком либидо и пониженном сексуальном желании.
Тревога и стресс, прежде всего, могут вызвать дополнительные трудности в возникновении и поддержании эрекции.
Изучение слабой эрекции у молодых мужчин показывает, что депрессия и беспокойство являются основными причинами снижения либидо и сексуальной дисфункции.
Есть много факторов, которые зависят от нас и могут помочь контролировать тревогу и улучшить психическое здоровье, в том числе:
- получение здорового количества сна;
- посвящение времени любимому хобби;
- регулярные физические упражнения;
- соблюдение здоровой диеты;
- особое внимание к отношениям с родственниками и близкими друзьями.
Соблюдайте здоровую диету.
Соблюдение здоровой диеты является основой для поддержания высокого либидо и сексуального влечения. Здоровая диета включает 3 различных способа.
- Соблюдение правильной диеты способствует хорошему кровообращению и здоровью сердца, исключая тяжелые продукты, снижающие либидо.
Было показано, что диета, богатая сезонными овощами, с низким содержанием сахара и высоким содержанием белка, регулирует большое количество расстройств, от которых зависит либидо.
- Разнообразное питание, включая полезные жиры (авокадо, оливковое масло, сырые орехи и т.д.), регулирует здоровые мужские и женские половые гормоны – тестостерон и эстроген, которые являются основой нашего сексуального здоровья.
- Некоторые продукты известны как естественные афродизиаки, которые мгновенно увеличивают либидо у мужчин и женщин.
Известны также продукты, которые негативно влияют на сексуальное желание.
Ограничение курения.
Общеизвестным фактом является то, что курение может оказывать негативное влияние на приток крови к гениталиям, провоцируя сужение кровеносных сосудов. Кроме того, сигареты снижают энергию и выносливость. Курение также может иметь отрицательный эффект: если ваш партнер не курит, неприятный запах сигарет может быть отталкивающим и уменьшать желание секса.
Занимайтесь спортом не менее 3 раз в неделю.
Регулярные физупражнения помогут улучшить приток крови к гениталиям, увеличить либидо во многих отношениях.
Исследования показали, что у мужчин и женщин с низким уровнем половых гормонов регулярные физупражнения помогают справиться с такими проблемами, как беспокойство о внешности, стресс, бессонница и многое другое.
Физическая активность, помимо увеличения энергии и общего состояния здоровья, также помогает поддерживать нормальный вес тела. Ведущие врачи считают, что физактивность является ведущим фактором в лечении снижения либидо.
Поддерживайте здоровый вес.
Сочетание фитнес-программы и здорового питания – один из наиболее эффективных способов достижения здорового веса. Многочисленные исследования показали связь между избыточным весом и низким сексуальным желанием, наряду с другими объединяющими факторами.
Некоторые из них – низкий уровень тестостерона или эстрогена и психологические факторы, такие как низкая самооценка.
Поддержание здорового веса оказывает положительное влияние на либидо с физической и психологической точки зрения.
Сочетание фитнес-программы и здорового питания является одним из наиболее эффективных способов достижения этой цели, а также повышения общего уровня энергии человека.
Следите за сном.
Хороший сон может улучшить общее настроение и значительно повысить уровень энергии. Исследования также подтверждают связь между большим количеством часов сна и повышенным либидо.
Выяснилось, что у женщин, у которых было больше часов сна ночью, повышалось сексуальное желание на следующий день. Эта же группа женщин рассказала о более легком возбуждении в интимных местах по сравнению с другой группой – с меньшим количеством сна.
Массаж.
Древние техники могут творить чудеса для сексуального возбуждения. Около 1% составляют люди, которые не любят массаж. Массаж может быть полезен для уменьшения боли и напряжения во всем теле, а также для улучшения кровообращения в массажных зонах.
Отсутствие хорошего кровообращения в организме является основной причиной снижения либидо.
Другие преимущества массажа.
Уменьшает беспокойство, бессонницу и головные боли (высвобождая гормоны счастья, такие как эндофрины и энкефалины).
Регулирует кровяное давление и дыхание (регулируя гормоны стресса, такие как норадреналин, адреналин и кортизол).
Помогает при боли, спортивных травмах и ушибах (блокируя выработку воспалительных цитокинов).
Уменьшает целлюлит (улучшая кровообращение в мышцах, соединительной ткани и лимфатических узлах).
Продукты для повышения либидо.
Высокое сексуальное желание напрямую связано с чувством эмоционального и физического комфорта. Следовательно, по этой причине пища может играть важную роль в повышении либидо.
Следование здоровой диете и регулярные физупражнения – это долгосрочная стратегия, и если вы хотите получить наилучшие результаты, то объедините как можно больше советов из этой статьи.
Мясо.
Разнообразьте свой рацион различными видами мяса.
Говядина, курица и свинина содержат L-карнитин , L-аргинин и цинк. L-карнитин и L-аргинин – это аминокислоты, улучшающие кровоток. Непрерывный кровоток необходим для сексуальной реакции у мужчин и женщин.
Согласно ряду исследований, эти две аминокислоты могут эффективно лечить эректильную дисфункцию.
Рыба
Конечно же, здесь выигрывает по содержанию полезных веществ – лосось.
Лосось хорошо известен тем, что богат жирными кислотами омега-3, полезными для сердца. Омега-3 помогает предотвратить образование зубного налета в артериях, улучшая тем самым кровоток по всему организму.
Другие виды рыб с аналогичными преимуществами – палтус и тунец.
Семена и орехи.
Кешью и миндаль полны цинка, в то время как семена богаты уже известным L-аргинином.
Вы можете включить в рацион:
– грецкие орехи;
– семена тыквы;
– семена подсолнечника;
– фундук.
Интересный факт: некоторые стимуляторы, продаваемые в секс-шопах, основаны в основном на аминокислоте L-аргинин.
Дополнительный совет: вы можете воспользоваться смесью сырых орехов, доступных на рынке. Это позволит воспользоваться разнообразием витаминов, минералов и аминокислот, которые может обеспечить каждый орех.
Яблоки.
Яблоки наряду с ягодами, вишней, луком и темным виноградом богаты кверцетином. Это антиоксидант – тип флавоноидов, который связан с рядом преимуществ для здоровья.
Когда речь идет о наших сексуальных способностях, кверцетин играет роль в контроле симптомов простатита и цистита.
Простатит – это воспаление предстательной железы. Иногда он вызывает дискомфорт в яичках и боль во время эякуляции.
Цистит может осложнить секс для мужчин и женщин. Симптомы включают боль в половых органах, эректильную дисфункцию, болезненные сношения и снижение либидо.
Устрицы.
Вы, наверное, слышали о свойствах устриц. Исследования подтверждают, что в устрицах и мидиях содержатся соединения, повышающие уровень тестостерона и эстрогена. Увеличение выработки половых гормонов напрямую связано с увеличением полового влечения. Устрицы также являются отличным источником цинка, который помогает притоку крови к гениталиям обоих полов.
Красное вино (конечно же в пределах разумного).
Бокал красного вина положительно влияет на умственное и физическое здоровье. Исследования показывают, что один-два бокала красного вина в день усиливают сексуальное желание. Красный напиток также содержит кверцетин, который может объяснить некоторые положительные эффекты.
Исследователи отмечают, что употребление более двух бокалов красного вина в день или употребление других видов алкоголя не дает таких же результатов и может иметь отрицательный эффект.
Вода.
Преимущества питьевой воды не заканчиваются предотвращением обезвоживания. На протяжении многих лет священный грааль секса находился в поисках еды или питья, чтобы улучшить вкус спермы и вагинальных выделений.
Пить нужно по крайней мере 2 литра воды. Требуется около 24 часов, чтобы удалить из организма то, что он потребил, и по этой причине потребление воды должно быть адекватным.
Овсяные хлопья.
Овсянка, возможно, не самая желанная пища для завтрака, но она мощно воздействует на либидо. Овсянка содержит бета-глюкан, особый тип клетчатки, который снижает уровень холестерина на 23%. Это может показаться не таким уж большим, но каждый 1-процентный спад холестерина означает снижение риска сердечных заболеваний на 2%. Это хороший фактор, тем более что здоровье сердца также означает сексуальное здоровье.
Бета-глюкан также может улучшить иммунную систему и стабилизировать уровень сахара в крови.
Секс-терапия.
Сексуальное желание связано как с физическими, так и с психологическими компонентами. Даже когда у человека есть физическое состояние (диабет, например), которое влияет на либидо, улучшение эмоциональной и психологической реакции на секс может улучшить либидо и сексуальное функционирование.
Индивидуальное консультирование может помочь устранить негативные взгляды на секс, низкую самооценку и другие вторичные причины снижения либидо, такие как депрессия и беспокойство.
Когда обратиться к врачу.
Если человек обеспокоен снижением либидо, то врач может предложить совет и информацию о возможных причинах и лечении. Врачи, которые знают альтернативные и дополнительные лекарства, могут также помочь человеку выбрать естественные лекарства.
Визит к врачу может быть необходим, если:
- есть внезапное снижение либидо;
- есть дополнительные симптомы, такие как высокое кровяное давление или боль;
- появились симптомы после приема нового препарата;
- есть серьезные проблемы в отношениях или стресс.
Есть большие различия в сексуальных желаниях людей и либидо, что совершенно естественно. Важно отметить, что у одних либидо меньше, чем у других людей, и это не обязательно является плохой вещью.
Однако, если человек хочет увеличить свое либидо, есть много способов сделать это. К ним относятся соблюдение диеты, регулярные физические упражнения, снижение стресса, прием добавок и сосредоточение внимания на улучшении интимных отношений.
Низкое либидо – сложная проблема, включающая психологические и физические компоненты. Знание причины может помочь человеку найти лучшее решение.